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シミに効く食生活のポイント

メラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してシミを薄くするビタミンCを積極的に摂りましょう。ビタミンC摂取におすすめの食材は、ゴーヤ、パセリ、パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、いちご、キウイなどです。
ただし、ビタミンCを摂取するときは、注意が必要です。ビタミンCは水溶性なので、摂取しても対外に排出されやすく、体内にとどめておくことが難しい成分なのです。そのため、こまめに摂取することで補う必要があります。体の中から行うシミ対策は、朝昼晩とこまめにビタミンCを摂取することがカギです。

出典 http://www.skincare-univ.com

乾燥・しわ・たるみ・に効く食生活のポイント

ビタミンAは肌や粘膜を強くします。植物性食品の中ではβ-カロテンとして存在し、体内でビタミンAとして働きます。ビタミンAは鶏レバー、ウナギ、ニンジン、春菊、ホウレン草、カボチャ、ニラ、小松菜、チンゲン菜などに多く含まれます。
ビタミンEは肌の奥で酸化を防止し、肌を保護するバリア機能を正常に保ち、うるおいをキープしてくれます。ビタミンEはアーモンド、アンコウの肝、スジコ、タラコ、アユなどに多く含まれています。

出典 http://www.skincare-univ.com

朝食に食べてはいけない4選...⁉

ホットケーキの中に牛乳・砂糖・卵を入れて焼きます。

焼き色が黒くなるのを食べると肌が老化してしまいます。

AGESというのが体内に入ると老化現象のもとになってしまいます。

朝はなるべく野菜を食べた方がいいですね。

肌老化防止に役立つ美味しい食材...

どのようなことをしているの⁉

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